月滿西樓
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六個流傳多年女性養生飲食誤區
六個流傳多年女性養生飲食誤區
美容、豐胸、減肥……帶有這些字眼的食品功效宣傳總能吸引女人們的注意力，但很多沒有科學依據，我總結了眼下最忽悠女人的飲食說法，幫大家擦亮眼睛，以免被蒙蔽,美國雅培 富精多讓男人身體機能健康。
紅棗和紅糖是補血佳品
說法依據：紅棗和紅糖含鐵豐富，並且是紅色，因此有助補血。
謠言粉碎：紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，吸收率低，一般僅為1%~5%，而且吸收時容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補鐵效果往往較差。
營養真相：紅棗是營養價值很高的零食，膳食纖維、礦物質等含量都較高，可以常吃。紅糖的營養價值比白糖高，可用其來代替白糖調味，但每天也不要超過25克。
吃豬蹄能美容
說法依據：豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。
謠言粉碎：膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收進入血液，被吸收後的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質，並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應，並不能美容。
營養真相：膠原蛋白本身的營養價值並不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
檸檬水能美白
說法依據：檸檬水富含維生素C有助美白。
謠言粉碎：檸檬並不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，並且其中的維生素C並不會完全溶出，還被水進行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量並不高。
營養真相：檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。
不吃主食能減肥
說法依據：主食能量高，因此不吃主食有助減肥.美國雅培 富精多含有微量元素和氨基酸。
謠言粉碎：1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發疲勞、骨質疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。
營養真相：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
吃木瓜有助豐胸
說法依據：木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
謠言粉碎：古籍中記載的木瓜豐胸源自“以形補形”的理論，沒有任何科學依據。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體後，會被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜並沒有豐胸的功效。
營養真相：木瓜是一種營養價值較高的水果，其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助護眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養素，平時可以常吃。
吃豆制品導致乳腺癌
說法依據：豆制品含有大量植物雌激素，容易引發乳腺癌等問題。
謠言粉碎：大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，並不等於人體雌激素。它有雙向調節作用，當體內雌激素低了它能彌補不足，可防治一些和雌激素水平下降有關的疾病。營養真相：許多研究表明，食用大豆制品不但不會因此患上乳腺癌，反而能降低其發生風險，建議每日食用30~50克大豆,服用美國雅培 富精多提升精子質量。
你幾百塊買的爽膚水可能還不如用農夫山泉！
很多人覺得護膚很難
天天塗塗抹抹一堆
皮膚沒好轉還加重
其實護膚沒那麽難
今天我就拆穿護膚第一個謊言
「 爽膚水有必要用嗎？」
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爽膚水是什麽：
眾所周知，護膚最重要的一點就是補水保濕，而保濕第一步就是爽膚水，那爽膚水究竟是什麽呢？
爽膚水是護膚品中一種很獨特的制劑，沒有確切的科學的定義。大多數情況下，商業公司可根據自己宣傳的需要，起一些看起來很厲害的名字，但本質上，爽膚水就是皮膚科制劑中的水溶液，最近見到韓國hit爆的Neutrogena面膜機啟發來自皮膚科診所的激光療程與皮膚科醫生共同研發。Neutrogena細白晶透光能面膜機設計創新而方便易用,既安全又有效，任何臉型亦適合使用,營養師減肥餐單裡面，低脂乳酪是甜食的主要選擇，有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的，這樣才能達到減肥效果。
這類液體大部分含有簡單的保濕成分，也含有較多揮發性成分，在塗抹面霜前使用，可以增加保濕效果。
但它並不是護膚裏的必需品！
那麽問題來了，爽膚水可以增加保濕效果，為啥我還說它不是必須的呢？！
爽膚水只是保濕：
很多商家會給自己家的爽膚水起聽起來超厲害的名稱，什麽深層調理水，去黃美白水，但這些都是噱頭，聽聽就好了。
普通的護膚水【精華水類產品不算在此列：SKII 神仙水、奧爾濱健康水、La Mer 精粹水等】產品只是為了讓後續產品更好延展和推開。任何水（包括自來水、礦泉水）對角質都可以有一個浸潤效果，但並不可能補進皮膚裏面。補水就是個偽命題，朋友介紹下知道reenex膠原自生facial療程採用全港獨有嘅專利冷凍光學技術，深入肌底500微米膠原層，去叫醒沈睡中嘅膠原媽媽生膠原BB兵，自己生，自己生。
所以可以說爽膚水不是護膚程序必要的一步！
保濕產品只是守住你的肌膚屏障本身的水分不再流失，所以別被廣告騙了，以為抹了它，你的細胞就在大口喝水，細胞根本喝不到，你還是自己去喝口礦泉水吧！
對於皮膚屏障功能正常的人來說，爽膚水這個產品可有可無，因為你的皮膚屏障功能完整，則經表皮水分丟失率（醫學上反應皮膚屏障功能的主要指標，你可以簡單理解為皮膚鎖水功能）處於正常範圍，所以你皮膚不缺水，你塗個農夫山泉都無傷大雅，全新Neutrogena面膜機好多 sis 都想知其實佢點 work！等 Ida 做一次詳盡嘅 review再帶大家一齊喺屋企做Neutrogena細白晶透光能面膜機 facial啦～。
但是對於皮膚屏障功能受損的人，經表皮水分丟失率增加，這樣會導致皮膚局部缺水，這類人群的確要使用爽膚水，來達到保濕的效果,營養師減肥餐單裡面，低脂乳酪是甜食的主要選擇，有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的，這樣才能達到減肥效果。
所以其實我們做的一切護膚手段都是為了擁有一個健康的肌膚屏障，地基打好了，敵人自然就侵略不了了！
如何選購一瓶合格的爽膚水：
江湖傳言選購化妝水的秘訣在於“搖一搖泡沫越多越好”，這還真的只能說是江湖傳言了。以這個標準來判定爽膚水優劣？可以說是非常豹笑了！
為什麽搖一搖會出現氣泡呢？爽膚水中的氣泡其實是爽膚水中所含有的表面活性劑的作用，表面活性劑的含量越高，氣泡就可能越多，但是表面活性劑有可能導致皮脂膜的破壞!！泡沫多並不是什麽好事！
所以，判定爽膚水優劣看泡沫是行不通的，要看的是成分表，保濕的成分足夠，舒緩或者鎮靜類成分都有即可。
爽膚水怎麽用：
爽膚水的使用方法可謂五花八門，有大力拍打的，有化妝棉擦拭的，還有用手塗抹的，還有拿噴壺噴的，那到底哪種方式最有效呢？
1.化妝棉：
很多人會將爽膚水倒在化妝棉上，再用化妝棉擦拭皮膚，我不贊同此方法。因為化妝棉對皮膚有一定摩擦作用，對角質層會有損傷，所以我不建議天天用化妝棉擦拭臉部。
2.用手拍打：
我經常在迷迷糊糊熟睡中聽見一陣“啪啪啪”的聲音，（不是那個啪啪啪）一睜眼就是我媽在拍臉護膚，還美其名曰拍的越用力，越能促進水的吸收。這種做法是完全錯誤的！
用雙手拍打並不能促進水的吸收，只會在你臉上留下巴掌印，別拍臉刺激毛細血管了，臉紅的別人還以為你剛從青藏高原回來呢！
3.噴壺：
我覺得把爽膚水倒進自己買的噴壺容器裏，是一件吃力不討好的事情，完全沒有必要。因為護膚品在相應的容器裏，密度都是經過科學計算的，以確保在過期之前，裏面的成分不會相互打架，你現在把它們放到另一個環境中，那就不好說了。
而且水在噴出的過程中，細密的噴霧就又在空氣中揮發了，最後摸到你臉上的估計就只有1％吧！
4.輕輕塗抹：
我認為最好的方式就是將爽膚水倒在臉上，然後用手輕輕塗抹，讓其逐漸吸收即可。既不會有二次揮發浪費，也沒有摩擦損傷角質層，是最佳方案！
其實護膚品很多都是商家玩的概念，一些人為了賺錢無所不用其極而誇大產品宣傳功效，都是套路！
護膚最重要的是保護我們肌膚的屏障功能，less is more，少即是多。比起用一堆的瓶瓶罐罐，對癥下藥才是正確！
看了這篇文章是不是頓時覺得自己又省了不少銀子，下期想看什麽，留言告訴我吧,營養師減肥餐單裡面，低脂乳酪是甜食的主要選擇，有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的，這樣才能達到減肥效果！
说出来你可能不信 熬夜还能肤质好的秘密就是这么简单
即使我们每天都在细数晚睡对肌肤的伤害，但早睡仍是那种我们说了一万次也根本做不到的事。睡不好肌肤还能肤质好的秘密其实只有三步Derma 21 好唔好。
所以即使我们每天都在细数晚睡对肌肤的伤害，但早睡仍是那种我们说了一万次也根本做不到的事，只能想想。睡不好、肌肤差的恶性因果也是可以接受，但为啥都是晚睡党，就有人辣么讨厌的肌肤好好气死个人？
熬夜肌腻 深层清洁不给护肤留障碍睡眠不足时，皮脂腺容易过度分泌，让角质过度角化堆栈，造成毛孔堵塞，肤色自然暗沉无光。！首要之务必须先深层清洁肌肤，才不会阻碍后续保养品的吸收，绵密泡沫或清洁泥状型态的洗面产品都是不错的选择。
宝丽(POLA)B.A赋颜晨光洁面膏揉搓瞬间产生奢华绵密的泡沫，即刻清洁毛孔内和肌肤纹理内的深层污垢和多余油脂。同时去除角质层老废物质和糖化物AGEs。独特智能洁面功能，可保留肌肤脂质中的天然保湿成分，卸除污垢，保持肌肤滋润，复合锁水因子，预防肌肤在洁面时流失水分，在皮肤表面形成肌肤保水膜，肌肤柔滑细腻。
2017科颜氏亚马逊白泥净肤面膜“净水英雄”限量版蕴含「库拉索芦荟汁」，能够深润毛孔、软化污垢，配合开采自亚马逊流域的天然“神奇泥土”「亚马逊白泥」，深层吸附导出毛孔多余角质、油脂、污垢，深层净化肌肤细致毛孔。调理肌肤纹理及带来细致健康肤质，为各种肤质全方位打造无形毛孔，无暇肌肤Derma 21 好唔好。
熬夜肌燥 冰镇收敛抑炎症熬夜后肾上腺素提升，肤温跟着飙高，毛孔容易发炎，可使用收敛化妆水，或具有去除老废角质功能的化妆水来冰镇收敛、稳定肤况，或者干脆直接使用贴状补水面膜来解决。
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娜蜜丝活肤仪借鉴医疗雾化的原理，用电动气压配合专利的喷嘴技术，可以将爽肤水、柔肤水、精华水等各类水状护肤品雾化成微米级颗粒。轻轻一喷，细腻的护肤分子即可均匀喷洒在肌肤上，快速穿透毛孔直达肌底，不用拍打都可以快速让肌肤吸收，避免了手敷的不匀和交差污染的问题；方便姑娘们随时随地给肌肤补水、补充营养，同时也不会花妆，更有定妆喷雾的作用和功Derma 21 好唔好。
護膚一定少不了面膜 用技巧提升效果！
用心抒寫的人
高溫依舊在持續，要想鎮定在太陽下被曬得黑紅的皮膚，可以說沒有比面膜更有效的產品了。只需敷一張面膜，就能同時發揮鎮定和保濕功效。
bnt新聞訊 高溫依舊在持續，要想鎮定在太陽下被曬得黑紅的皮膚，可以說沒有比面膜更有效的產品了。只需敷一張面膜，就能同時發揮鎮定和保濕功效。
各種各樣的面膜
在家裏最簡便的護膚管理就是面膜，無論是對曬後紅腫皮膚的應急修護還是日常保濕護理，都效果出色，可靈活使用。而且使用前先放在冰箱冷藏包括還能為肌膚傳遞冰爽觸感，剩余的安瓶精華也可塗抹在全身，進行身體保濕管理，Neutrogena出售首款家用neutrogen面膜機，Neutrogena細白晶透光能面膜機改善膚色不均重塑天然純淨嘅「#坦白肌。。
* 肌底面膜
肌底面膜在皮膚受到刺激之前使用效果更出色，它能一次性提升皮膚狀態，讓後面塗抹的面霜效果加倍，第二天的妝容也會更加貼服。
用技巧提升效果！輕拍促進吸收
拍打著塗抹可以提升肌膚吸收力，所以建議多拍打，先輕薄塗抹一層，然後輕拍促進其吸收即可。
# 馥蕾詩（Fresh）Vitamin Nectar Vibrancy Boosting Face Mask：這是一款能夠讓基礎護膚功效生機的維他命面膜。
* 日用面膜
對於被曬紅腫的皮膚而言，舒緩面膜無疑是最佳答案，受到炙熱陽光的刺激時，應及時用面膜來護理，防止皮膚受到損傷，建議挑選每天敷一張也不會有負擔的產品。
用技巧提升效果！面膜安瓶MIX
要想為面膜的保濕效果賦予特別的功效，不妨在敷上後，再塗抹一層膠原蛋白或美白等功能性安瓶，制作出自己的專屬面膜。
# 一妝獨秀 沐繽美 補水面膜（FIRST COSMETIC Mulbit 美 Aqua Maskpack）：這款面膜含有海蜇、海洋膠原蛋白等海洋棲息生物提取物，可為肌膚供給充足營養和清爽感。同時還添加了獲得專利的冰葉日中花提取物，能給肌膚註入強勁的營養和水分，幫助打造白皙健康的肌膚狀態，Neutrogena首款家用neutrogen面膜機，幫妳利用紅光煥發細胞更新，Neutrogena細白晶透光能面膜機改善膚色不均重塑天然純淨嘅「#坦白肌。。
* 睡眠面膜
皮膚一整天都在受各種有害灰塵和惡劣環境的侵襲，所以睡前需要用睡眠面膜來給予肌膚休息的時間。基礎護膚後，睡覺之前在臉上塗抹足量的睡眠面膜，無需洗掉，直接入睡即可，Neutrogena® 推出首款*家用光學美容儀 ─ Fine Fairness™Neutrogena面膜機，Neutrogena細白晶透光能面膜機為肌膚締造持久自然光澤。。
用技巧提升效果！睡眠面膜前不用抹面霜
面霜能為肌膚構建一層保護膜，在此之上再塗抹睡眠面膜的話反而會影響營養成分的吸收，所以潔面後塗抹完精華再塗睡眠面膜就可以了。
# 蘭芝夜間修護睡眠面膜（薰衣草香）（LANEIGE Water Sleeping Mask）：這款睡眠面膜能在睡眠期間發揮出睡眠排毒的功效，幫助打造白皙透明的水嫩肌膚。
老實人面子攻略 | 土豆泥老師的男士護膚教程
老實人之所以老實，很大程度上就是因為自己要面子。但很多老實人卻犯了一個錯誤，那就是過於重視自己精神的面子，卻輕視自己物理的面子。今天土豆泥老師給我們帶來ta的老實人護膚經驗。
大家好，我是土豆泥老師，我的英文名叫 Tony，發音也取自土豆泥的第一個字和第三個字。
所以，身邊的人都叫我 Tony 老師,Neutrogena 細白晶透光能面膜機是市場上唯一能交替地釋於出紅光及紅外線的光學面膜儀。Neutrogena面膜機紅光有助細胞更生抑制黑色素形成，而紅外線則能刺激肌膚底層的膠原蛋白及美白提亮。。
記得有一次某群裏聊天，某大佬自爆日常洗臉方式是直接用毛巾擦臉。其他人紛紛響應，表示他們都用冷水洗臉。
雖然矽谷也直男遍地都是，但起碼身邊的人日常防曬和護膚還是要做的。倩碧，科顏氏，理膚泉也用得飛起。
所以在這裏我也要出一篇教程，來告訴大家男士應該如何快速護膚。
首先看看女孩子完整的護膚順序是什麽？
早：清潔 -> 補水 -> 精華 -> 保濕 -> 防曬/隔離 ->（化妝）
晚：（卸妝） -> 清潔 -> 補水 -> （面膜） -> 精華 -> 保濕
這裏的核心步驟就是清潔，補水，精華，保濕，防曬。畢竟男生不化妝，我們廣大男士將護膚重點放在這裏就好。
1. 清潔
單純的用水洗，尤其是用冷水洗，是遠遠不夠的。如果不好好去油，清洗在面部的汙垢，就會造成如下後果：
一個標準的洗幹凈的臉，要做到面部水既不結成水滴，也不成股流下（大霧）。
那麽如何選潔面？其實選購任何東西都一樣，不選最貴的不選最便宜的。CPB 這種價格太高的只能適合愛理小姐姐這種有錢而又舍得花錢在自己身上的人。而超市開架貨大多數潔面為了達到更好的去油效果，含有皂基，堿性太強，對皮膚也是一種傷害，。
下面推薦一下適合亞洲男孩子用的潔面：
1）Fancl 潔面粉，中規中矩，洗完臉並不會感覺幹澀。缺點更多來自於麻煩，需要配合起泡球使用。
2）SK II，香氣柔和，刺激性小。清潔效果不錯，就是有點小貴。
3） freeplus，買這一款的人通常都是看好了 SK II 但囊中羞澀，網上一查 freeplus 竟然也是氨基酸系的，買買買啊,全新Neutrogena面膜機好多 sis 都想知其實佢點 work！等 Ida 做一次詳盡嘅 review再帶大家一齊喺屋企做Neutrogena 細白晶透光能面膜機 facial啦～。
不過這個洗凈程度有點弱，不太適合出油多的男生使用。
4）curel 的泡沫潔面，洗得幹凈不緊繃不貴，按壓出泡很方便：
5）Dove 多芬香塊，便宜溫和可卸妝，旅行攜帶方便，既可以洗臉也可以卸身體防曬。
2. 補水、精華、保濕
土豆老師認為，補水精華保濕很多像智商稅，畢竟大分子又不能經由皮膚吸收。但不用的結果就是面部皮膚十分幹燥，缺乏彈性，不柔和。但一款大寶 SOD 蜜（甚至凡士林，甘油）就能解決的問題，為什麽大家都要買 SK II 黛珂呢？。
（註：“補水” 其實是個偽概念，人的皮膚（角質層）一般會自己分泌油脂（這是個籠統的概念其實包含很多成分）保護皮膚，但是在清潔、卸妝過後會抹去這一層油脂，所以需要使用額外的產品來保濕。另外，絕大部分護膚品裏面都含有保濕成分，是否需要使用保濕產品取決於自身皮膚狀況。以及女生也不一定會使用這麽多產品，視皮膚狀況和需求而定。
其實補水精華保濕這一套的個體差異實在太大了，導致真有可能你用 SK II 比不過別人用大寶。
不要想了，就基礎款來說，就大寶 SOD 蜜吧。
基礎版：
進階版：
對於護膚進階用戶來說，還是可以考慮用一波健康水+精華+保濕的。對於男生，推薦一些實用起來比較簡單的產品：
ZIGEN
城野醫生 COOL MEN
以上兩款化妝品都是所謂的四合一，提供了控油，補水，精華，保濕等功效。
其效果因人而異。（這個價格，能控制水油平衡就很不錯了）
優點都是：方便。
不過一定要註意的是，護膚新手在保養的時候一般只塗抹面部，實際上也不能忘記耳後和頸部也要適量塗抹。
高端版：
完整健康的皮膚屏障（皮脂膜）包括角質細胞，細胞間質，和皮脂，是皮膚好的前提。一般來說，使用清潔產品會帶走一些角質細胞和細胞間質使皮膚變幹燥、脆弱，所以需要使用保濕產品。保濕產品的成分多種多樣，許多保濕產品配方會模擬皮膚自身分泌的脂質成分，比如神經酰胺，甘油三酯，蠟酯，鯊烯等等。
Cruel 的面霜（主打神經酰胺保濕），清爽水潤吸收快。
雅詩蘭黛特潤修護肌透精華露（雅詩蘭黛的小棕瓶）成分包含透明質酸，角鯊烷等保濕，酵母發酵物修復細胞，棕色液體一股王老吉味。
其實只要洗完臉有個東西塗、塗完臉也沒有不適感，就可以了。
特殊需求
這裏的特殊需求是指除了清潔、保濕、防曬等基礎需求之外的其他需求，比如祛痘、抗老、美白。
祛痘：一般使用酸類，比如水楊酸、果酸、杏仁酸（果酸的一種）。溫和而有效的水楊酸產品首推理膚泉 effaclar（中文名痘痘清）系列，除了水楊酸之外還含有其他消炎成分。可以看到，矽谷老實人也在關註這個系列的產品：
理膚泉 effaclar
在網上偶爾能看到人推薦一些藥物類祛痘，但是藥物類還是應該在醫生指導下購買和使用。比起護膚品，藥物類一般成分濃度更高、更刺激、在使用得當的情況下見效更快。但是使用需隨醫囑。
抗老：皮膚老化機理相對復雜，成分和產品也花樣百出。現在市面上使用非常廣泛的成分是維生素A類衍生物，比如視黃醇，視黃醇炳酸酯等等，這一類成分的英文名是 retinol，可以自行搜索購買。
很喜歡的一款產品是 CeraVe 的 skin renewing serum。
美白：
如圖，下面是一些常用的美白成分和作用機理：
推薦比較出名的幾款美白精華：
玉蘭油 pro-x 小白瓶，主打煙酰胺；
資生堂新透白，主打 4msk；
科顏氏的美白精華 和 倩碧今年新出的 VC 精華，主打 VC。
3.防曬
即使基礎護膚不做，防曬也是必不可少的。防曬真的比想象中的重要。
放一張著名的圖，此人退休前幹了近30年的卡車司機。被光照部分（右半部分）和不被光照部分（左半部分）對比十分明顯。
對於愛美的女孩子防曬分場合，有的時候要用小金瓶，有的時候要用大哥大，有的時候用噴霧噴一下就 OK 了。但對於男士來說，這些都不適用，因為這些高防護的防曬有一個共同特點：需要卸妝。
針對男士，我推薦妮維雅。塗完沒有很油的感覺。也不泛白，也不用卸妝，還很便宜。
當然，如果真的要去感受加州陽光，一瓶正經的防曬也是必不可少的。比如安熱沙（安耐曬）
氧化鋅和二氧化矽目前也是公認的物理防曬劑，資生堂的分散技術還是很強的。
這瓶常年限購，夏季一言不和還斷貨。缺點就是，這款要卸妝,最近見到韓國hit爆的Neutrogena面膜機啟發來自皮膚科診所的激光療程與皮膚科醫生共同研發。Neutrogena 細白晶透光能面膜機設計創新而方便易用,既安全又有效，任何臉型亦適合使用。。
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